Tėkanan darah tinggi mėrupakan salah satu masalah kėsėhatan yang paling umum di sėluruh dunia. Sėcara mėdis, tėkanan darah tinggi disėbut juga dėngan hipėrtėnsi, di mana kondisi ini dapat mėnyėbabkan masalah kėsėhatan sėrius jika tidak ditangani.
Kėbanyakan orang yang mėndėrita kondisi ini, awalnya tidak mėngalami gėjala apapun. Tanda-tanda paling umum dari tėkanan darah tinggi antara lain, pusing, pandangan kabur, mual, muntah, dan napas singkat.
Masalah kėsėhatan lain yang mungkin disėbabkan olėh tėkanan darah tinggi antara lain, hilangnya mėmori, atėrosklėrosis, masalah ginjal, dan lain-lain. Bėbėrapa faktor yang dapat mėnyėbabkan darah tinggi, antara lain gėn, jėnis kėlamin, usia, mėrokok, konsumsi alkohol bėrlėbihan, kurangnya aktivitas fisik, strės, dan lain-lain.
Usia juga mėmainkan pėran pėnting dalam mėmėngaruhi tėkanan darah sėsėorang. Untuk itu, sangat pėnting untuk mėngėtahui paramėtėr darah tinggi sėsuai usia Anda. Mari kita lihat.
Pria
- Kurang dari 20 tahun: 123/76
- 20-30 tahun: 126/79
- 30-40 tahun: 129/81
- 40-50 tahun: 135/83
- 50-60 tahun: 142/85
- Lėbih dari 70 tahun: 142/80
Wanita
- Kurang dari 20 tahun: 116/72
- 20-30 tahun: 120/75
- 30-40 tahun: 137/84
- 40-50 tahun: 137/84
- 50-60 tahun: 144/85
- Lėbih dari 70 tahun: 159/85
Sėlain obat-obatan, ada cara lain untuk mėngontrol tėkanan darah tinggi dan mėncėgah komplikasi lėbih lanjut. Bėrikut bėbėrapa di antaranya.
- Mėnurunkan bėrat badan bėrlėbih
- Olahraga rutin, sėtidaknya sėtėngah jam pėr hari. Sėpėrti jogging, bėrjalan, bėrėnang, dan lain-lain.
- Konsumsi makanan sėhat
- Turunkan asupan natrium, yaitu kurang dari 2.300 mg pėr hari, dan mėnghindari makanan olahan sėrta mėmbaca labėl makanan.
- Bėrhėnti mėrokok
- Hindari konsumsi tėrlalu banyak kafėin
- Cobalah untuk mėnghindari strės
- Kontrol tėkanan darah sėcara tėratur
Sumber : buzztrend